Советы участникам ОГЭ и родителям

В экза­ме­на­ци­он­ную пору все­гда при­сут­ству­ет пси­хо­ло­ги­че­ское напря­же­ние. Стресс при этом – абсо­лют­но нор­маль­ная реак­ция орга­низ­ма.

Лег­кие эмо­ци­о­наль­ные всплес­ки полез­ны, они поло­жи­тель­но ска­зы­ва­ют­ся на рабо­то­спо­соб­но­сти и уси­ли­ва­ют умствен­ную дея­тель­ность. Но излиш­нее эмо­ци­о­наль­ное напря­же­ние зача­стую ока­зы­ва­ет обрат­ное дей­ствие.

При­чи­ной это­го явля­ет­ся, в первую оче­редь, лич­ное отно­ше­ние к собы­тию.  Поэто­му важ­но фор­ми­ро­ва­ние адек­ват­но­го отно­ше­ния к ситу­а­ции. Оно помо­жет выпуск­ни­кам разум­но рас­пре­де­лить силы для под­го­тов­ки и сда­чи экза­ме­на, а роди­те­лям – ока­зать сво­е­му ребен­ку пра­виль­ную помощь.

Экза­ме­ны — лишь одно из жиз­нен­ных испы­та­ний, мно­гие из кото­рых еще пред­сто­ит прой­ти. Не при­да­вай­те собы­тию слиш­ком высо­кую важ­ность, что­бы не уве­ли­чи­вать вол­не­ние.

При пра­виль­ном под­хо­де экза­ме­ны могут слу­жить сред­ством само­утвер­жде­ния и повы­ше­ния лич­ност­ной само­оцен­ки.

Зара­нее поставь­те перед собой цель, кото­рая Вам по силам. Никто не может все­гда быть совер­шен­ным. Пусть дости­же­ния не все­гда сов­па­да­ют с иде­а­лом, зато они Ваши лич­ные.

Не сто­ит боять­ся оши­бок. Извест­но, что не оши­ба­ет­ся тот, кто ниче­го не дела­ет.

Люди, настро­ен­ные на успех, доби­ва­ют­ся в жиз­ни гораз­до боль­ше­го, чем те, кто ста­ра­ет­ся избе­гать неудач.

Будь­те уве­ре­ны: каж­до­му, кто учил­ся в шко­ле, по силам сдать выпуск­ные экза­ме­ны в любой фор­ме. Все зада­ния состав­ле­ны на осно­ве школь­ной про­грам­мы. Под­го­то­вив­шись долж­ным обра­зом, Вы обя­за­тель­но сда­ди­те экза­мен.

Неко­то­рые полез­ные при­е­мы

Перед нача­лом рабо­ты нуж­но сосре­до­то­чить­ся – рас­сла­бить­ся и успо­ко­ить­ся. Рас­слаб­лен­ная сосре­до­то­чен­ность гораз­до эффек­тив­нее, чем напря­жен­ное, ско­ван­ное вни­ма­ние.

Забла­го­вре­мен­ное озна­ком­ле­ние с пра­ви­ла­ми и про­це­ду­рой экза­ме­на сни­мет эффект неожи­дан­но­сти на экза­мене. Тре­ни­ров­ка в реше­нии зада­ний помо­жет ори­ен­ти­ро­вать­ся в раз­ных типах зада­ний, рас­счи­ты­вать вре­мя.

Под­го­тов­ка к экза­ме­ну тре­бу­ет доста­точ­но мно­го вре­ме­ни, но она не долж­на зани­мать абсо­лют­но все вре­мя. Вни­ма­ние и кон­цен­тра­ция осла­бе­ва­ют, если дол­го зани­мать­ся одно­об­раз­ной рабо­той. Меняй­те умствен­ную дея­тель­ность на дви­га­тель­ную. Не бой­тесь отвле­кать­ся от под­го­тов­ки на про­гул­ки и люби­мое хоб­би, что­бы избе­жать пере­утом­ле­ния, но и не затя­ги­вай­те пере­ме­ну! Опти­маль­но делать 10–15 минут­ные пере­ры­вы после 40–50 минут заня­тий.

Для актив­ной рабо­ты моз­га тре­бу­ет­ся мно­го жид­ко­сти, поэто­му полез­но боль­ше пить про­стую или мине­раль­ную воду, зеле­ный чай. А о пол­но­цен­ном пита­нии мож­но про­чи­тать в раз­де­ле «Сове­ты роди­те­лям».

Соблю­дай­те режим сна и отды­ха. При уси­лен­ных умствен­ных нагруз­ках сто­ит уве­ли­чить вре­мя сна на час.

Реко­мен­да­ции по заучи­ва­нию мате­ри­а­ла

Глав­ное – рас­пре­де­ле­ние повто­ре­ний во вре­ме­ни.
Повто­рять реко­мен­ду­ет­ся сра­зу в тече­ние 15–20 минут, через 8–9 часов и через 24 часа.

Полез­но повто­рять мате­ри­ал за 15–20 минут до сна и утром, на све­жую голо­ву. При каж­дом повто­ре­нии нуж­но осмыс­ли­вать ошиб­ки и обра­щать вни­ма­ние на более труд­ные места.

Повто­ре­ние будет эффек­тив­ным, если вос­про­из­во­дить мате­ри­ал сво­и­ми сло­ва­ми близ­ко к тек­сту. Обра­ще­ния к тек­сту луч­ше делать, если вспом­нить мате­ри­ал не уда­ет­ся в тече­ние 2–3 минут.

Что­бы пере­ве­сти инфор­ма­цию в дол­го­вре­мен­ную память, нуж­но делать повто­ре­ния спу­стя сут­ки, двое и так далее, посте­пен­но уве­ли­чи­вая вре­мен­ные интер­ва­лы меж­ду повто­ре­ни­я­ми.  Такой спо­соб обес­пе­чит запо­ми­на­ние надол­го.

Сове­ты роди­те­лям

Имен­но Ваша под­держ­ка нуж­на выпуск­ни­ку преж­де все­го. Зача­стую роди­те­ли пере­жи­ва­ют ответ­ствен­ные момен­ты в жиз­ни сво­их детей гораз­до ост­рее, чем свои. Но взрос­ло­му чело­ве­ку гораз­до лег­че спра­вить­ся с соб­ствен­ным вол­не­ни­ем, взяв себя в руки.

Пове­де­ние роди­те­лей

В экза­ме­на­ци­он­ную пору основ­ная зада­ча роди­те­лей – создать опти­маль­ные ком­форт­ные усло­вия для под­го­тов­ки ребен­ка и… не мешать ему. Поощ­ре­ние, под­держ­ка, реаль­ная помощь, а глав­ное – спо­кой­ствие взрос­лых помо­га­ют ребен­ку успеш­но спра­вить­ся с соб­ствен­ным вол­не­ни­ем.

Не запу­ги­вай­те ребен­ка, не напо­ми­най­те ему о слож­но­сти и ответ­ствен­но­сти пред­сто­я­щих экза­ме­нов. Это не повы­ша­ет моти­ва­цию, а толь­ко созда­ет эмо­ци­о­наль­ные барье­ры, кото­рые сам ребе­нок пре­одо­леть не может.

Очень важ­но скор­рек­ти­ро­вать ожи­да­ния выпуск­ни­ка. Объ­яс­ни­те: для хоро­ше­го резуль­та­та совсем не обя­за­тель­но отве­чать на все вопро­сы зада­ний. Гораз­до эффек­тив­нее спо­кой­но дать отве­ты на те вопро­сы, кото­рые он зна­ет навер­ня­ка, чем пере­жи­вать из-за нере­шен­ных зада­ний.

Неза­ви­си­мо от резуль­та­та экза­ме­на, часто, щед­ро и от всей души гово­ри­те ему о том, что он (она) – самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жиз­ни полу­чит­ся! Вера в успех, уве­рен­ность в сво­ем ребен­ке, его воз­мож­но­стях, сти­му­ли­ру­ю­щая помощь в виде похва­лы и одоб­ре­ния очень важ­ны, ведь «от хоро­ше­го сло­ва даже как­ту­сы луч­ше рас­тут».

Орга­ни­за­ция заня­тий

Очень важ­но раз­ра­бо­тать ребён­ку инди­ви­ду­аль­ную стра­те­гию дея­тель­но­сти при под­го­тов­ке и во вре­мя экза­ме­на. Имен­но инди­ви­ду­аль­ную, так как все дети раз­ные (есть мед­ли­тель­ные, есть очень актив­ные, есть ауди­а­лы, кине­сте­ти­ки, тре­вож­ные, есть с хоро­шей пере­клю­ча­е­мо­стью или не очень и т. д.)! И вот имен­но в раз­ра­бот­ке инди­ви­ду­аль­ной стра­те­гии роди­те­ли долж­ны при­нять самое актив­ное уча­стие: помочь сво­им детям осо­знать свои силь­ные и сла­бые сто­ро­ны, понять свой стиль учеб­ной дея­тель­но­сти (при необ­хо­ди­мо­сти дора­бо­тать его), раз­вить уме­ния исполь­зо­вать соб­ствен­ные интел­лек­ту­аль­ные ресур­сы и настро­ить на успех!

Одна из глав­ных при­чин пред­эк­за­ме­на­ци­он­но­го стрес­са — ситу­а­ция неопре­де­лен­но­сти. Забла­го­вре­мен­ное озна­ком­ле­ние с пра­ви­ла­ми про­ве­де­ния ОГЭ и запол­не­ния блан­ков, осо­бен­но­стя­ми экза­ме­на помо­жет раз­ре­шить эту ситу­а­цию.

Тре­ни­ров­ка в реше­нии проб­ных тесто­вых зада­ний так­же сни­ма­ет чув­ство неиз­вест­но­сти. В про­цес­се рабо­ты с зада­ни­я­ми при­учай­те ребён­ка ори­ен­ти­ро­вать­ся во вре­ме­ни и уметь его рас­пре­де­лять.

Помо­ги­те рас­пре­де­лить темы под­го­тов­ки по дням. Озна­комь­те ребён­ка с мето­ди­кой под­го­тов­ки к экза­ме­нам.

Обес­печь­те сво­е­му выпуск­ни­ку удоб­ное место для заня­тий, что­бы ему нра­ви­лось там зани­мать­ся!

Пита­ние и режим дня

Поза­боть­тесь об орга­ни­за­ции режи­ма дня и пол­но­цен­но­го пита­ния. Такие про­дук­ты, как рыба, тво­рог, оре­хи, кура­га и т. д. сти­му­ли­ру­ют рабо­ту голов­но­го моз­га. Кста­ти, в эту пору и «от плю­шек не тол­сте­ют!»

Не допус­кай­те пере­гру­зок ребен­ка. Через каж­дые 40–50 минут заня­тий обя­за­тель­но нуж­но делать пере­ры­вы на 10–15 минут.

Нака­нуне экза­ме­на ребе­нок дол­жен отдох­нуть и как сле­ду­ет выспать­ся. Про­сле­ди­те за этим.

С утра перед экза­ме­ном дай­те ребён­ку шоко­лад­ку… разу­ме­ет­ся, что­бы глю­ко­за сти­му­ли­ро­ва­ла моз­го­вую дея­тель­ность…

Мате­ри­а­лы под­го­тов­ле­ны на осно­ве книг Ф.Йейтса «Искус­ство памя­ти»; Кор­са­ко­ва И.А., Кор­са­ко­вой Н.К. «Хоро­шая память на каж­дый день», бесед с луч­ши­ми рос­сий­ски­ми пси­хо­ло­га­ми и педа­го­га­ми, а так­же соб­ствен­но­го роди­тель­ско­го опы­та.